善用呼吸療法 治療神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱就像是另類的流感一樣在職場(chǎng)蔓延，那是因?yàn)殡S著工作量加大，人們面對(duì)的壓力已經(jīng)超過自身的承受能力。如果不能選擇適當(dāng)?shù)慕鈮悍绞剑苋菀讓?dǎo)致神經(jīng)衰弱這樣威脅心理健康疾病的發(fā)生。今天小編就告訴大家兩個(gè)解壓和緩解神經(jīng)衰弱的方法。

　　1、神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

　　神經(jīng)衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，可以緩解神經(jīng)，令人精神振奮、改善病情。

　　這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環(huán)20次左右。

　　2、神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習(xí)

　　人體的肌肉活動(dòng)，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓(xùn)練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：在安靜狀態(tài)下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景，同時(shí)，依次放松全身每塊肌肉。訓(xùn)練時(shí)，可先收緊某一部位的肌肉，體會(huì)肌肉緊張的感覺，持續(xù)10秒鐘，然后放松肌肉，體會(huì)肌肉放松的感覺。可進(jìn)行多遍練習(xí)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果。

　　放松心情，享受生活成為了有些人遙不可及的夢(mèng)想，所有人天天為著錢去奮斗，去工作，從而失去了家人的感情和生活的樂趣，小編希望大家工作之余看看人來人往的行人，里面會(huì)有親情，有愛情，之后你會(huì)覺得生活還是很美好的。