考前成績(jī)突然滑坡

不少考生出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”就感到束手無(wú)策，甚至影響心態(tài)，影響學(xué)習(xí)。有的考生誤認(rèn)為自己的腦子不行了、記不住，腦袋里一團(tuán)漿糊，因此失去了對(duì)高考、中考的信心。有的考生情緒波動(dòng)很大，產(chǎn)生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。

“我總覺(jué)得自己會(huì)在家里學(xué)好，回到學(xué)校照樣名列前茅，一定會(huì)考上名牌大學(xué)。”童童不愿上學(xué)，母親也很發(fā)愁；抱怨、哀求、打罵，都無(wú)濟(jì)于事。

蓮湖區(qū)心理輔導(dǎo)中心輔導(dǎo)老師杜鵑說(shuō)，童童認(rèn)準(zhǔn)名牌大學(xué)，考試動(dòng)機(jī)過(guò)高，就會(huì)導(dǎo)致考前和考試中精神高度緊張和焦慮、抑郁等情緒。同時(shí)，他在長(zhǎng)時(shí)間的緊張備考復(fù)習(xí)中，在疲勞狀態(tài)下持續(xù)學(xué)習(xí)，大腦已經(jīng)不能百分之百地投入到學(xué)習(xí)過(guò)程中去，可能某些部位已經(jīng)“睡著了”。這就是產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”的根本原因之一，直接帶來(lái)的后果往往是學(xué)習(xí)效率下降、力不從心，本來(lái)已經(jīng)掌握的內(nèi)容難以在短時(shí)間內(nèi)反映出來(lái)。

如何調(diào)整心態(tài)走出“高原”

“高原現(xiàn)象”真的那么可怕嗎？考前學(xué)生如何走下“高原”？心理專家杜鵑老師提醒廣大考生和家長(zhǎng)，從現(xiàn)在起，不僅要積極調(diào)整心態(tài)，同時(shí)也要通過(guò)飲食走出“高原”。

首先要進(jìn)行心理調(diào)適。一個(gè)合理的動(dòng)機(jī)，可以讓學(xué)生保持清醒的頭腦，可以幫助學(xué)生建立良好的自我意識(shí)系統(tǒng)，不斷提高自己的信心和決心。穩(wěn)定的情緒可以讓學(xué)生和家長(zhǎng)注意力集中，能承受考試所帶來(lái)的種種壓力。

其次，要?jiǎng)?chuàng)造寬松、歡樂(lè)的家庭氣氛。杜鵑提醒家長(zhǎng)要對(duì)子女有信任感，滿懷信心，營(yíng)造輕松的家庭氣氛。考生沒(méi)有家庭壓力，心里的興奮程度就高。臨場(chǎng)時(shí)，腦細(xì)胞就會(huì)興奮快，思維敏捷，反應(yīng)速度快。