大學生求職路上要學會自我修復

廣東省44場大學畢業生招聘會進入尾聲，四處奔走的大學生們已經有些疲憊。記者3月21日~22日在華南農業大學舉行的“本科研究生文科、理工科專潮發現，到場學生較前幾場明顯減少。有學生表示，每次招聘會回來都很累，消耗體力和精神。

針對大學生求職過程中出現的疲憊心理，本報記者請教了高校心理老師和心理咨詢專家，為你支上幾招。

“每次招聘會回來都很累”

在參加廣州大學“大學城高校畢業生專場招聘會”時，他就不太想去了。“每次招聘會回來都很累。”他說：“如果我前面排20個人，每人5分鐘，那么我就要等2個小時左右。一天下來，我可能只投出3份簡歷，非常消耗體力和精神，收獲甚少。”

“自己還沒有找到工作，很多人經常來問這問那的，雖然他們都是關心我，但這給我很大壓力。”數學專業應屆生偉芳說，壓力下她有時也會睡不著覺。問題不僅于此，由于偉芳很堅持自己的就業觀、堅持自己的意見，有時還比較容易跟人發生爭執，這讓她煩不勝煩。

學校療法：壓力過大時要尋求心理咨詢

目前應屆研究生因為找工作而出現了不少的心理問題。“很多學生心情都是焦慮、緊張。”他認為在心理狀態不佳的情況下，學生應該從三個方面來進行自我調節。一是認識到目前嚴峻的就業形勢是社會性的因素，自己找不到工作只是普遍現象中的一個。二是要對用人市場進行分析。通過分析用人市場與個人的特長，找準自己的定位。吳老師指出，廣州、深圳、珠海可以說是就業比較嚴峻的城市，求職時應盡量避開。三是當壓力過大時，一定要尋求心理咨詢。“心理咨詢是很正常的一件事，根本不需要難為情。有時要多用阿Q手段來安慰自己，切忌在找工期間抱怨自己和社會。”

不能因找不到工作而覺得自己就是弱者，一味地把責任攬上身。應想到，當前求職大軍中有很多人現在的情緒都是比較焦慮的，你只是其中的一員。”他說在糟糕的情況下，還是應保持昂揚的斗志。因為“機會是留給有準備的人”。

民間療法：

用愛好排解心情

她與同學在招聘會歸來之后，心情也是比較郁悶的。“這時大家就會經常聚在一起聊聊自己當天的經歷，同時也談談面試中考官提出的一些問題，探討應該如何更好地進行回答。”鐘妙芝說，通過這種聊天，能舒緩自己緊張焦慮的心情，同時也為下一次求職面試做準備。除了與同學互相交流，她說還可以做自己最喜歡的事情，像她愛好寫毛筆字、記日記，有時跟朋友一起去唱K，都是排解心情的一種方法。

專家療法：組建“求職團隊”進行自我修復

他認為，一生中遇到經濟大危機的次數也就那么一兩次。“把它看成是人生的一次體驗，如果能越過這個坎，那么以后又有什么困難是克服不了的呢？”

在于東輝接觸的咨詢案例中，求職者普遍存在一種錯誤的思維方式。“當求職者看到第一封被拒的求職信，會失望；看到第二封也是被拒，失望加劇……第四封仍是如此。絕大多數人在這個時候就會感到恐慌，認為第五封也仍然是被拒的求職信。”他稱這是一種事物的連鎖效應。“但第五次的成功與否，與前面四次有關聯嗎？每家單位都是獨立的啊！

前期的失敗并不等于以后就會失敗，一定要消除這種慣性的思維方式。如果這種連鎖效應持續積累，就會對自己進行一種失敗的心理暗示，潛意識中告訴自己找不到工作。

他建議畢業生可組成“求職團隊”，因為團隊具有自我修復、自我激勵的功能。即使個人在求職過程中出現一些心理問題，但通過隊友之間的鼓勵、支持與幫助，就能有效地減少嚴重心理問題出現的頻率，也避免消極情緒的積累。