如何面對考場境遇性焦慮

如今，距高考僅僅只有20幾天的時間了，此時是莘莘學子的最后沖刺階段。部分學生由于“模擬考試”成績不理想，出現了嚴重的“考場境遇性焦慮”。

如何才能盡快消除這種緊張情緒，輕松面對高考，是眾多備考生及其家長十分關心的問題。

齊醫學院精神醫學系主任李薦中教授為你支招。

“考場境遇性焦慮”，是面臨重大考試的考生在考試前或考場中出現的精神極度緊張狀態，它分為“考前焦慮”和“考場焦慮”。

考前數天至一周內出現的難以平靜的焦慮狀態為考前焦慮；考生一進入考場后就感覺心跳加速，尤其是在拿到考卷后手抖動得厲害，個別考生還出現面色蒼白、出汗，有尿意，甚至暈厥。

由于精神高度緊張，大腦一片空白，甚至連平日非常熟悉的公式、定理等都無法想起，嚴重影響考生正常發揮，直接影響考生的成績，此為“考場焦慮”。“考場境遇性焦慮”的高發人群為學習成績中上等的學生，其中，女生明顯多于男生。

一日，某重點中學的考生小蕊在母親的陪伴下來到齊醫學院附屬二院心理診室李薦中教授面前。

這位女生在日前的“模擬考試”中由于精神高度緊張，致使成績大幅下降。

經了解，該女生親屬家的孩子都已經先后考入清華、北大。而以其目前自身的實力，考場發揮正常，很有希望考入其它重點大學，但未必能考入清華、北大。

由于長期受“一考定終身”觀念的影響、家庭期望對其構成的心理壓力和自己過高的“個人期望值”，使她出現了嚴重的“考前焦慮”。

李薦中教授為這位女生進行了“認知調整”和“放松訓練”，使其認識到，即使今年考不上清華、北大，今后仍有希望考入，但需要分兩步走。

首先選擇一個可以上清華、北大的專業，然后充分利用在其它高校長達4—5年的時間學好外語和專業課。第二步，很有希望考入清華或北大的研究生。

經過“認知調整”和“放松訓練”,小蕊對現實和未來有了正確認識，減輕了面臨考試所帶來的思想壓力，輕輕松松迎接高考。

從“五一”至今，李薦中教授已經為27位前來就診的“考場境遇性焦慮”備考生進行了心理調整。