高考正在臨近，很多考生都不知道在最后的幾天應(yīng)該如何安排，想看看書，卻又看不進去;想多娛樂娛樂，又擔(dān)心對考試有影響;什么多不做又覺得浪費時間……抱著復(fù)雜的心情最終是越想越郁悶，有時候還會招來心理疾病。那么在高考的最后三天，我們應(yīng)該如何安排自己的學(xué)習(xí)和生活呢?跟著小編來具體看看吧!

　?、倜刻煸绯坑脽崆榈?、充滿活力的口吻對自己說：“我的狀態(tài)很好，我很快樂。”“我行!舍我其誰?”良性的心理暗示作用能讓自己的水平正常發(fā)揮。

　?、诿刻炝舫?0—60分鐘時間聽自己喜歡的音樂或與家長、好朋友聊天。這種聊天以放松情緒，獲取快樂為目的。

　　③按平時的作息時間表復(fù)習(xí)、休息、睡覺，不要做大幅度的調(diào)整，包括考前一兩天。

　　④克服對焦慮的恐懼。因為復(fù)習(xí)的時間太長，時間上和體力上的大消耗量很易造成懈怠或緊張情緒，所以有焦慮心態(tài)是很自然的。我們承認(rèn)焦慮是不可避免的，學(xué)會接受它，習(xí)慣它，而不是害怕它，也別老想著控制它。其實，緊張能讓人精神集中，對復(fù)習(xí)和考試都很有利。

　　⑤以平常心對待高考。不要反復(fù)問自己是否復(fù)習(xí)充分，是否處于臨戰(zhàn)狀態(tài)，狀態(tài)是否最佳，一切順其自然。把高考看作是一次模擬考試，并告誡自己：讀書的機會多的是，成才的機會也多的是。

　?、藓侠戆才艑W(xué)習(xí)時間和內(nèi)容。以梳理知識網(wǎng)絡(luò)為主，把重點內(nèi)容像看電影一樣想象一下，瀏覽模擬題和錯題本。

　　⑦不要把自己看成是特殊的人，也不要指望家人重點照顧自己，因為越是被照顧越是容易產(chǎn)生病態(tài)心理。懷著一顆平常心，做一個平常人。所以，與家人或朋友有情緒沖突時，要克制自己。

　?、嗫记叭欤灰笮荨⒋笸?，要讓自己保持一定的緊張感。

　?、嶙⒁庹{(diào)節(jié)身體狀況，防病治病。每天參加適度的運動，但不可參加大運動量的項目，也不要看情節(jié)較復(fù)雜或使自己感情太投入的電視劇，使注意力分散。注意按高考時間調(diào)整生物鐘。

　?、饪记氨仨毷煜た紙?。內(nèi)容包括，考場離家有多遠，使用什么交通工具最安全、可靠、快捷?路上需多少時間?自己的座位在哪?座位靠墻還是靠門?音箱距自己多遠?風(fēng)扇或空調(diào)會不會直吹自己?熟悉這些情況會給你帶來信心和安全感。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對于高考前三天的安排都應(yīng)該有所了解了。小編提醒大家，高考是我們一生中的大事情，一定要謹(jǐn)慎對待，但也不要給自己太過多的壓力，過大的壓力反而會導(dǎo)致反效果。希望大家能夠有所領(lǐng)悟。

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