改善強(qiáng)迫癥的自然療法

　　得了強(qiáng)迫癥之后，患者會(huì)按照醫(yī)生的囑咐服用一切藥物。而實(shí)踐證明人們會(huì)對(duì)這些藥物產(chǎn)生依賴(lài)性，同時(shí)也會(huì)損害自己的身體健康，一旦停藥之后有可能會(huì)對(duì)心理健康造成更大的傷害。如果病狀不是很重，完全是可以用自然的療法去醫(yī)治的，以下就是幾種非常有效的方法。

　　你再也“強(qiáng)迫”不了我

　　“強(qiáng)迫癥”并不可怕，關(guān)鍵在于患者能否勇敢理智地面對(duì)它、戰(zhàn)勝它，患者可試試以下幾種自我心理療法。

　　聽(tīng)其自然法

　　任何事情聽(tīng)其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好算了，東西沒(méi)收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢消除。

　　宣泄療法

　　讓患者說(shuō)出自己的緊張情緒，如自己過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門(mén)時(shí)就檢查門(mén)鎖，怎么克服呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門(mén)前先用心看看門(mén)鎖，出門(mén)后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復(fù)檢查門(mén)鎖了。

　　不做完美主義者

　　強(qiáng)迫癥患者常常有完美主義性格，治療者應(yīng)讓他們認(rèn)識(shí)到處事太完美的心態(tài)是不正確的。世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個(gè)人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能。因此，建議患者對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活應(yīng)采取樂(lè)觀態(tài)度，對(duì)人對(duì)事不必過(guò)分認(rèn)真，對(duì)自己也不必過(guò)分苛刻，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。

　　多參加文體活動(dòng)

　　從事各種有趣的文體活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實(shí)起來(lái)，就會(huì)減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會(huì)逐漸減輕。

　　在做這些自然療法的前提就是要放松自己的心情，這個(gè)世界上沒(méi)有什么大不了的事情。然后再按照以上的這些方法，找一個(gè)適合自己的去進(jìn)行，也不能太強(qiáng)迫的去醫(yī)療，一切順其自然比較好。時(shí)間久了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的強(qiáng)迫行為已經(jīng)慢慢被化解了。