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強(qiáng)迫癥

情侶患上情感強(qiáng)迫癥自療訣竅

分類: 強(qiáng)迫癥 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 03-27

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  在不少情侶戀愛(ài)的過(guò)程中,如果有一方患上了情感強(qiáng)迫癥,那么對(duì)兩個(gè)人的戀情來(lái)說(shuō),是沒(méi)有幫助,相反,情感強(qiáng)迫癥還會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)人分手,在這種情感強(qiáng)迫癥產(chǎn)生時(shí),我們就必須要使用自療的辦法來(lái)緩解和治療自己的心理疾病。

  1.錄下對(duì)方的愛(ài)情表達(dá),需要時(shí)拿出來(lái)聽(tīng)

  對(duì)方說(shuō)“我愛(ài)你”時(shí),用手機(jī)錄下來(lái);對(duì)方寫(xiě)給你的情書(shū),也隨時(shí)帶在身邊。如果心里有了疑慮,“是不是他不像以前那么愛(ài)我了?”為避免和對(duì)方直接糾結(jié),聽(tīng)聽(tīng)、看看那些甜蜜的表白吧。愛(ài)情強(qiáng)迫癥之所以發(fā)作,是因?yàn)閮?nèi)心情緒不穩(wěn)定,如果能得到溫柔安撫,就能得到情緒滿足。

  2.改變思維模式

  有愛(ài)情強(qiáng)迫癥傾向的人,往往有這樣一個(gè)心理前提:我這么做都是為了他好。趕緊把這個(gè)肯定句改成疑問(wèn)句吧:我這么做都是為了他好?還是讓自己多花點(diǎn)時(shí)間了解他真正的需要吧。

  3.不要忘記閨蜜

  之所以中了“愛(ài)情強(qiáng)迫癥”的招,有時(shí)就是太過(guò)以對(duì)方為中心,圍著對(duì)方轉(zhuǎn),而沒(méi)了自己的圈子。難得見(jiàn)次閨蜜,不是心不在焉,就是只顧自己滔滔不絕在說(shuō)話,十句里至少五句離不開(kāi)“我男朋友怎樣怎樣”……請(qǐng)不要再以“重色輕友”為榮了,讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由,推掉一個(gè)事先答應(yīng)好的閨蜜會(huì)面。

  4.控制自己的呼吸

  呼吸受情緒的影響很大,快樂(lè)的時(shí)候、放松的時(shí)候,呼吸會(huì)很自然變得深沉而悠長(zhǎng)。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣,有助調(diào)適身心。而當(dāng)你覺(jué)得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時(shí)候,呼吸就會(huì)變淺,而且急速。

  因此,情感強(qiáng)迫癥對(duì)我們大家而言,是百害無(wú)一利的,我們?cè)谡剳賽?ài)的時(shí)候,就應(yīng)該要站在對(duì)方的角度來(lái)思考問(wèn)題,并且雙方也應(yīng)該要多為對(duì)方考慮,多忍讓一些,在自己情緒失控時(shí),也要注意進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和行為。

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