強(qiáng)迫癥的五個預(yù)防方法

　　很多人在生活中都出現(xiàn)過這樣的現(xiàn)象，比如出門后就立刻擔(dān)心自己是否忘記鎖門，或是家里的燈是否關(guān)掉燈，然后這樣的疑問在心中反復(fù)，直到再次去確認(rèn)，才能放心。對于這樣的情況，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)防是強(qiáng)迫癥的心理。那么，強(qiáng)迫癥該怎么預(yù)防呢?

　　1、學(xué)會宣泄和抒發(fā)

　　切不可將所有不愉快的事情都埋在心里，可以通過與人交流、寫日記、寫博客等方式抒發(fā)和宣泄，亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。

　　2、多參加集體活動

　　敢于在集體活動中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，不僅有助于增加人際交往，還會使自己獲得更多的心理支持，有效緩解緊張、焦慮情緒。

　　3、找一個傾訴對象

　　傾訴對象可以是心理醫(yī)生也可以是自己的親人或朋友，經(jīng)常把自己真實的想法傾訴出來。

　　4、聽音樂

　　音樂能影響人的情緒、行為和生理功能，經(jīng)常聽音樂能讓人放松、鎮(zhèn)靜。

　　5、憶喜不憶憂

　　經(jīng)常回憶或向別人講述自己成功的事，這些回憶可引起愉快情緒;盡快忘掉失敗、不愉快的事，以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。

　　強(qiáng)迫癥表現(xiàn)出的強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫觀念，對于我們的心理健康是很不利的。所以，生活中大家一定要學(xué)會這些預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法，變得開心陽光起來，不讓自己受到負(fù)面情緒的影響，導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。

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