得了強(qiáng)迫癥該如何控制情緒

　　得了強(qiáng)迫癥該怎樣控制情緒呢，強(qiáng)迫癥是一種讓人很痛苦的精神疾病，一般有焦慮和的不到宣泄、抒發(fā)二發(fā)展的精神疾病，強(qiáng)迫癥患者受強(qiáng)迫思維的控制，會(huì)不得不做著自己認(rèn)為沒必要做的事情，但是不做心理會(huì)更難受。可見精神疾病強(qiáng)迫癥危害是那么的大，那么得了強(qiáng)迫癥該怎樣控制情緒呢 ?

　　1、回憶或講述自己最成功的事，可以引起愉快情緒，忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑、焦慮的心理。

　　2、在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下做做自我放松訓(xùn)練。

　　3、宣泄、抒發(fā)。絕對(duì)不要將不愉快的事情隱藏在自己的心里，可以利用寫日記、寫信的方式進(jìn)行宣泄，或選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛哭、呼喊。

　　4、將自己內(nèi)心的想法，無論是壓抑、焦慮、恐懼還是緊張，都可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴。推薦閱讀：強(qiáng)迫癥有哪些明顯的癥狀呢

　　5、研究表明，音樂能影響人的情緒、行為和生理功能，所以時(shí)不時(shí)地聽一些音樂能讓自己放松、鎮(zhèn)靜

　　6、焦慮是人面臨應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)，要以平常心對(duì)待，順應(yīng)自然，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念。

　　7、參加集體活動(dòng)，在集體活動(dòng)中發(fā)揮自己的專長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)，增加人際交往。這會(huì)使人獲得更多的心理支持，緩解緊張、焦慮情緒。

　　聞康網(wǎng)心理頻道小編溫馨提示您：患者朋友在治療強(qiáng)迫癥的時(shí)候，一定要根據(jù)自身情況對(duì)癥下藥，千萬不要盲目治療，以免病情加重。此外，培養(yǎng)積極健康的生活習(xí)慣也有利于這種精神障礙性疾病的控制和調(diào)節(jié)。