強(qiáng)迫癥在我們的生活中并不少見，有輕微的還有比較嚴(yán)重的區(qū)分，輕微的強(qiáng)迫癥不會(huì)對我們生活有太大的影響，但是嚴(yán)重的話就會(huì)給我們的心理健康帶來比較大的傷害。那么下面小編為大家講一講如何緩解強(qiáng)迫癥。

　　1. 學(xué)會(huì)放松。

　　過于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來，大腦也會(huì)多分泌"愉快素",一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

　　2. 接受不完美。

　　對于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些?？梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。

　　3. 失敗只是一次經(jīng)歷。

　　不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

　　4. 培養(yǎng)自己的幽默感。

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。

　　上面就是關(guān)于緩解強(qiáng)迫癥的一個(gè)方法介紹，如果你發(fā)現(xiàn)自己也存在這樣的問題，那么不妨通過上面的方法去緩解自己的這種癥狀，不要對過分的苛求還有要求自己。這樣不至于讓自己每天都在一個(gè)緊張壓迫的狀態(tài)下生活。