生活中常見的4種解決強迫癥的方法

　　在如今這個快節(jié)奏的時代中有不少的上班族，因為忙于工作，面對著巨大的壓力，所以患上了這種或者那種的強迫癥。那么在患上了強迫癥之后，患者的正常工作和學(xué)習(xí)的規(guī)律也會被打破，因此而下面我就來說說解決強迫癥的幾種辦法是什么吧!

　　解決強迫癥的方法一

　　行為法，患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強迫現(xiàn)象時，加反復(fù)計數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數(shù)拉彈次數(shù)及強迫現(xiàn)象持續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時間的反復(fù)訓(xùn)練，當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現(xiàn)象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強迫現(xiàn)象，就立即能想到手腕上橡皮圈的對抗力量，用自己的意念就能消退強迫欲念。

　　解決強迫癥的方法二

　　制想法是用震驚術(shù)打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停!”予以驅(qū)除。多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強迫觀念等強迫癥狀。

　　解決強迫癥的方法三

　　運動法，根據(jù)患者的特點，制定運動方案和處方，選擇適當(dāng)?shù)牟倬毞椒ǎ裾昭驖u進、持之以恒、個別對待的原則進行運動。目的是調(diào)動中樞神經(jīng)系統(tǒng)對全身各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。進行有氧運動時機體釋放的B一內(nèi)啡肽是一種內(nèi)源性的可以緩解疼痛和焦慮的化學(xué)物質(zhì)。

　　解決強迫癥的方法四

　　聽其自然法，此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。

　　具體的強迫癥治療辦法，就是以上給大家介紹的這些，那么希望患者朋友們在疾病發(fā)生時，能夠了解自己疾病的病情，并且作好保護身體的工作，同時為了減輕自己的痛過，也可以在平時的時候多做一些鍛煉，也可以從飲食上來條件。

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