夏季男性飲食的注意事項(xiàng)有哪些

　　合理飲食能讓我們擁有更健康的身體，夏季到來(lái)，天氣開始轉(zhuǎn)熱，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了變化。不善于照顧自己的男性往往不知道自己在夏季該吃些什么，或者固執(zhí)成見(jiàn)，心理上存在很多誤區(qū)。其實(shí)飲食與心理密切相關(guān)，下面就夏季男性飲食的注意事項(xiàng)的問(wèn)題為大家總結(jié)。

　　其一：并非營(yíng)養(yǎng)越豐富的食物就越好

　　男性通常在飲食方面不如女性有條理，在對(duì)男性飲食的理解上也存在許多盲點(diǎn)。比如，有人認(rèn)為蛋白越多越好。蛋白并不是越多越好，吃多了就意味著浪費(fèi)，多余的蛋白會(huì)代謝出去。而且，攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解增多，由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會(huì)加重腎臟的負(fù)荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)。這是我們夏季男性飲食的注意事項(xiàng)之一。

　　其二：不要拿食物做比較：這個(gè)食物好，那食物不好

　　有的食物被說(shuō)是垃圾食品，有的則被稱為萬(wàn)能食品。這是在誤導(dǎo)我們對(duì)于男性飲食的理解。在營(yíng)養(yǎng)上，我們把食物分成了五大類，首先是谷類和薯類，第二類就是動(dòng)物類的食物，第三類是就是谷類和堅(jiān)果類的，第四類就是蔬菜、水果，第五類就是純能量食物。它們每一類都能提供我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　其三：食物并非越貴越好

　　食物并非越貴越好。其實(shí)，男性飲食上都喜歡追求貴的，真實(shí)情況是，鮑魚和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有太大的區(qū)別，只是個(gè)別營(yíng)養(yǎng)素的含量有所差別，但價(jià)格差別就大了。一只鮑魚的價(jià)錢可以買好幾斤雞蛋，我們男性飲食的的時(shí)候，需要注意的事項(xiàng)：并不是越貴的食物提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。

　　其四：四條腿的比不上沒(méi)腿的，這是錯(cuò)誤的理解

　　這種說(shuō)法更多可能來(lái)源于坊間：“四條腿的比不上兩條腿的，兩條腿的比不上一條腿的，一條腿的比不上沒(méi)有腿的”。這對(duì)男性飲食結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，也是一種誤導(dǎo)。其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，四條腿、兩條腿和沒(méi)有腿的都屬于動(dòng)物性食物，蛋白質(zhì)含量都比較高，鐵的含量差不多。

　　其五：雞蛋黃膽固醇沒(méi)想象的高

　　很多人關(guān)心膽固醇的問(wèn)題，我發(fā)現(xiàn)身邊不少人吃雞蛋的時(shí)候，都不吃雞蛋黃，認(rèn)為它會(huì)使膽固醇增高。其實(shí)，我們身體的各個(gè)器官都有膽固醇，我們內(nèi)部的膽固醇是1000毫克，從外部攝入的是500毫克，一個(gè)雞蛋黃只含有膽固醇50毫克。所以，吃一兩個(gè)雞蛋就沒(méi)必要過(guò)分糾結(jié)。

　　通過(guò)以上對(duì)夏季男性飲食的注意事項(xiàng)的歸納，相信大家能夠?qū)Υ擞袀€(gè)大致的了解。另外提醒各位，其實(shí)這些注意事項(xiàng)都不是絕對(duì)的，而是隨各個(gè)人的體質(zhì)，及飲食規(guī)律而變化的。希望大家能夠根據(jù)自身情況進(jìn)行合理調(diào)節(jié)。