夏季男性飲食的注意事項有哪些

　　合理飲食能讓我們擁有更健康的身體，夏季到來，天氣開始轉(zhuǎn)熱，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了變化。不善于照顧自己的男性往往不知道自己在夏季該吃些什么，或者固執(zhí)成見，心理上存在很多誤區(qū)。其實飲食與心理密切相關(guān)，下面就夏季男性飲食的注意事項的問題為大家總結(jié)。

　　其一：并非營養(yǎng)越豐富的食物就越好

　　男性通常在飲食方面不如女性有條理，在對男性飲食的理解上也存在許多盲點。比如，有人認為蛋白越多越好。蛋白并不是越多越好，吃多了就意味著浪費，多余的蛋白會代謝出去。而且，攝入過多的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解增多，由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會加重腎臟的負荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的危險。這是我們夏季男性飲食的注意事項之一。

　　其二：不要拿食物做比較：這個食物好，那食物不好

　　有的食物被說是垃圾食品，有的則被稱為萬能食品。這是在誤導我們對于男性飲食的理解。在營養(yǎng)上，我們把食物分成了五大類，首先是谷類和薯類，第二類就是動物類的食物，第三類是就是谷類和堅果類的，第四類就是蔬菜、水果，第五類就是純能量食物。它們每一類都能提供我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)素。

　　其三：食物并非越貴越好

　　食物并非越貴越好。其實，男性飲食上都喜歡追求貴的，真實情況是，鮑魚和雞蛋的營養(yǎng)成分沒有太大的區(qū)別，只是個別營養(yǎng)素的含量有所差別，但價格差別就大了。一只鮑魚的價錢可以買好幾斤雞蛋，我們男性飲食的的時候，需要注意的事項：并不是越貴的食物提供的營養(yǎng)物質(zhì)越多。

　　其四：四條腿的比不上沒腿的，這是錯誤的理解

　　這種說法更多可能來源于坊間：“四條腿的比不上兩條腿的，兩條腿的比不上一條腿的，一條腿的比不上沒有腿的”。這對男性飲食結(jié)構(gòu)來說，也是一種誤導。其實從營養(yǎng)學角度來看，四條腿、兩條腿和沒有腿的都屬于動物性食物，蛋白質(zhì)含量都比較高，鐵的含量差不多。

　　其五：雞蛋黃膽固醇沒想象的高

　　很多人關(guān)心膽固醇的問題，我發(fā)現(xiàn)身邊不少人吃雞蛋的時候，都不吃雞蛋黃，認為它會使膽固醇增高。其實，我們身體的各個器官都有膽固醇，我們內(nèi)部的膽固醇是1000毫克，從外部攝入的是500毫克，一個雞蛋黃只含有膽固醇50毫克。所以，吃一兩個雞蛋就沒必要過分糾結(jié)。

　　通過以上對夏季男性飲食的注意事項的歸納，相信大家能夠?qū)Υ擞袀€大致的了解。另外提醒各位，其實這些注意事項都不是絕對的，而是隨各個人的體質(zhì)，及飲食規(guī)律而變化的。希望大家能夠根據(jù)自身情況進行合理調(diào)節(jié)。