八招輕松打敗恐懼癥

　　恐懼癥是一種心理的疾病，可謂是一種潛在的危機(jī)，所以對于恐懼癥是不可忽視的，那么如何打敗恐懼癥呢?這是很多人都想了解的，其實(shí)打敗恐懼癥是很簡單的，使用下面的方法，就可以告別恐懼癥的。

　　第一，應(yīng)當(dāng)牢固地樹立起這樣的信念。

　　我是造物主的獨(dú)特創(chuàng)造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因?yàn)槲沂仟?dú)一無二的!要相信自己的能力，學(xué)會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。

　　第二，要戰(zhàn)勝自己。

　　我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

　　第三，我們這里有就俗話說“天上下紗帽，你要把頭伸出去”。

　　用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那么就會有收獲。就像我們北方人學(xué)游泳，剛到水邊的時候我們害怕，下到水中之后還哆嗦，結(jié)果反復(fù)下了幾次之后就對水不怕了，呵呵，過不了十來八天我們也學(xué)會了游泳。所以針對你不敢看大人、老師的和同學(xué)的眼睛的情況做一個計(jì)劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當(dāng)你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談，……循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的水平。

　　第四，適當(dāng)?shù)臅r候來點(diǎn)阿Q精神。

　　我們每個人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內(nèi)容別人能否聽懂;適當(dāng)?shù)臅r候來點(diǎn)阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

　　第五，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在。

　　“人無完人，金無足赤”，正因?yàn)槿祟悅€體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過分追求完美，要學(xué)會坦然地說“我錯了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>

　　第六，不要害怕讓別人失望。

　　我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

　　第七，積極參加集體活動，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動。

　　這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學(xué)的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。

　　第八，在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。

　　對于上述的方法，想必大家也有了一定的認(rèn)識和了解了，希望患有這樣疾病的人一定要引起重視，然后及時的與別人交流，這樣才可以更好的維持自身的健康。