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恐懼癥

患有恐懼癥 五招全面攻克

分類: 恐懼癥 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 12-21

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  只要遇到讓自己真正害怕的事情,每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)恐怖的心理,而如果這種心理得不到很好應(yīng)對(duì)的話,可能還會(huì)導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn),例如嚴(yán)重的恐懼癥,給大家的生活帶來了很大的麻煩。那么面對(duì)恐懼癥該怎么辦呢?小編建議大家通過五招去攻克。

  1、自我激勵(lì)的方法。在恐懼的面前,要充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性,進(jìn)行自我激勵(lì),給自己足夠的勇氣,就可以克服恐懼心理。

  2、轉(zhuǎn)移注意的方法。當(dāng)一件事或一個(gè)事物對(duì)自己影響較大時(shí),人的注意力就會(huì)集中。所以當(dāng)你產(chǎn)生恐懼心理的時(shí)候,通過轉(zhuǎn)移注意,就可以從恐懼對(duì)象上轉(zhuǎn)移到其他方面,這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。

  3、學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)。在恐懼癥患者當(dāng)中,有很多是因?yàn)閷?duì)科學(xué)知識(shí)缺乏導(dǎo)致的。心理學(xué)家表示愚笨無知的人更易出現(xiàn)恐懼心理,所以利用科學(xué)知識(shí)來武裝頭腦,不僅可以增長(zhǎng)知識(shí),還能消除恐懼。

  4、多運(yùn)動(dòng)。當(dāng)產(chǎn)生恐懼心理時(shí),人體的腎上腺素會(huì)分泌過盛,通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗腎上腺素。所以,消除恐懼心理不要坐著不動(dòng),應(yīng)該都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)讓全身肌肉放松,從而消耗腎上腺素。

  5、情感寄托。當(dāng)恐懼襲來時(shí),可以通過情感寄托的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴,逛逛街,聽聽音樂等,這些都可以幫你驅(qū)走恐懼心理。

  在我們的眼里,恐懼癥并不算什么疾病,可是它卻嚴(yán)重影響了心理健康。因此,一旦發(fā)生自己處于恐懼狀態(tài),大家不妨通過激勵(lì)自己,或者是轉(zhuǎn)移注意力、多做運(yùn)動(dòng)等方法,讓自己在輕松的狀態(tài)下忘卻恐慌。如此一來,心里沒有了恐懼感,生活、工作才會(huì)更順心。

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