請(qǐng)大膽和伴侶分享你的嫉妒

　　伴侶間有嫉妒心理怎么辦?每個(gè)人都會(huì)有嫉妒心理，即便是非常親密的配偶之間，也會(huì)有一些嫉妒心理出現(xiàn)，所以不想要這種嫉妒心理，影響你們的關(guān)系，那么應(yīng)該注意下面所介紹的解決方法，關(guān)注配偶的心理健康保健。

　　1.承認(rèn)嫉妒。

　　請(qǐng)和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責(zé)對(duì)方，并明確提出你的要求：“我感到有點(diǎn)不安全。如果我們以后約好見面的時(shí)間，我會(huì)好過一些。”要求具體行動(dòng)可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

　　2.調(diào)整壓力。

　　嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時(shí)嫉妒就會(huì)更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì)支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

　　3.尋求肯定。

　　和伴侶談的時(shí)候多用以“我”為主語(yǔ)的陳述句，例如：“我對(duì)你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系?”與其生氣地指責(zé)或者不理對(duì)方，還不如直接說(shuō)明情況。

　　利用上面所介紹的這些方法，可以有效的幫助配偶，降低因?yàn)榧刀市睦?，?duì)兩個(gè)人關(guān)系產(chǎn)生的影響，而且伴侶之間，也應(yīng)該注意更加注重，兩個(gè)人的相互交流和溝通，這樣才不會(huì)因此而產(chǎn)生更多誤會(huì)。

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