婚姻中如何戒掉對另一半的習慣，慣型憤怒的癥狀：“真煩，你怎么老是要借我的釘書器，你為什么就不能找一個屬于你自己的呢!”這并不是針對該事件應有的正確反應，而是一種錯誤的習慣。如果你沒能有意識地進行改變，這將變成你生活中常見的畫面。

　　婚姻中如何戒掉對另一半的習慣，你為什么會習慣性憤怒：如果你總是如此直接地表達你的不滿，或者這種情緒經常會在不經意中流露出來，那么在這些憤怒的背后一定隱藏著一些你不敢正視或不曾留意的怨恨、遺憾、或是挫敗。也許是你嫉妒你的同事升職了而你自己卻沒有，也許是你的婚姻瀕臨破滅但你卻不知道原因。

　　婚姻中如何戒掉對另一半的習慣，習慣型憤怒的惡果：如果你總是這樣直接、習慣性的一觸即發，那么你的家人、同事、朋友需要承擔很大的心理壓力，以期望不讓你生氣和發怒。或者他們會選擇遠離和逃避你。

　　婚姻中如何戒掉對另一半的習慣，直面自己的內心深處。哪些才是你真正滿意的?如果你能挖掘自己的內心，你會發現，一個釘書器，扔在地板的臟襪子，放在冰箱里的空牛奶瓶這些小事情其實根本不值得自己一怒。但如果你直面內心也無法找到自己發怒的底線，你需要去咨詢專業人士了。

　　婚姻中如何戒掉對另一半的習慣，留意憤怒的跡象。對自己快要憤怒的反應和感覺要敏感，當你憤怒的時候，你的手是不是不知不覺地攥成了拳頭?你開始在房間里不停地走來走去?嘴里不停念叨、詛咒或者緊咬牙關?當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時，便可立即做些努力以平息即將到來的怒氣。