夫妻溝通要把握好原則

　　夫妻間應該如何溝通?溝通是婚姻生活中絕對不能夠缺少的，很多夫妻爭吵出現矛盾，大部分原因就是沒有做好溝通工作，讓矛盾出現，但是夫妻之間的溝通也不能夠忽視基本的原則，要不然就會起到反作用。

　　1：把你心中的想法清楚說出來(不要生悶氣)

　　1.直接表達內心真正的感受與需要：現代婚姻所需要的是合作關系，當一個人能把自己的期待與他人溝通時，他對自己的信心同時也跟著增加了。

　　2.避免暗中期盼與猜測：學習放下自己的主觀、論斷與猜測，愿意虛心地詢問，并了解伴侶內心的經驗與感受是建立甜美親密關系的一大秘訣。

　　3.用「正面請求」而非「負面抱怨」的方式來溝通。

　　2：學習用話語來表達內心的情緒與感覺。

　　1.尋找最能抓住情緒感受的字眼，標明并表達他們;「我覺得」+情緒字匯，如：感恩、害怕、高興、緊張、擔心、可笑。

　　2.當你用「我覺得你...」的字句時要非常小心，這常會給對方「你要開始批評」的預感。

　　3.用「言語」而非以「發泄」來表達負面情緒。希望對方同情、關懷你的感受，而不是趁機嘲笑、批評或攻擊你的弱點。

　　4.避免用火爆的詞匯：例如：你若說：「你簡直快把我氣死了。」你的配偶防衛心就大增;改口用這類和緩的語氣作開場白：「我心里很不舒服，我們能否談談。」或「我有困難，不知道你能否幫我解決。」

　　3：話里不要帶刺。

　　帶刺的話只會引起對立。對方聽出話里有刺時，自然把注意力放在「帶刺」的話語上，而聽不進其它訊息。

　　1.以回饋取代批評:不用概括性的人身攻擊。把配偶弱點看成暫時的偏差，而不是人格的缺陷，對配偶存感恩、體諒的心。

　　2.避免帶著「毒性」的「侵犯」。

　　3.把毒性侵犯轉化為自省和體諒的機會。

　　溝通不是夫妻說話就可以，所謂話不投機半句多，要是你沒有掌握這些溝通的原則，就容易讓兩人的溝通變成了唇槍舌戰，所以希望溝通中夫妻們都應該注重心理健康，用比較正面的心態去對待。

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