婚姻出現(xiàn)了危機(jī)，家庭生活不幸福，大多數(shù)夫妻想的就是一定出現(xiàn)了小三，其實(shí)這不是婚姻的最大危機(jī)，最大的危機(jī)是夫妻不愿共同努力。當(dāng)婚姻出現(xiàn)危機(jī)，我們?cè)撊绾翁幚恚绾沃亟ɑ橐?小編咨詢過心理健康醫(yī)生，現(xiàn)在來給大家說說如何去重建婚姻。

　　1. 委身

　　愿意改變自己的行為。

　　2. 處理原生家庭的問題.掌握"心理按鈕"。

　　原生家庭與自我成長(zhǎng)：每個(gè)人在成長(zhǎng)過程中有許多未得滿足的需要。從小心理受傷多，結(jié)婚結(jié)婚后愈容易因向配偶“討債”而造成較嚴(yán)重的婚姻問題。

　　3. 自我撫慰

　　要學(xué)習(xí)和分散愛的來源。

　　4. 并肩作戰(zhàn)

　　并肩作戰(zhàn)存款多。

　　5.存款訓(xùn)練

　　在婚姻“愛的帳戶”之中，“存款”與“提款”的比數(shù)要大于五比一：幸福夫妻能在戰(zhàn)火高升時(shí)不被情緒泛濫，甚至能在對(duì)方負(fù)性的行為中看到善意，最大的訣竅就是他們?cè)谄饺站陀蟹浅ＸS富的“存款”。而什么是“提款”?最好的例子就是上述的“四大終結(jié)者”，是每個(gè)人不教就會(huì)的，而存款則需用心去學(xué)，最重要的訣竅，是要活得有智能，尤其是要了解對(duì)方“愛的語言”。例如，若妻子“愛的語言”是實(shí)際的服務(wù)，丈夫就該把重點(diǎn)放在多幫他做家事上面，這會(huì)比送她不感興趣的玫瑰更能讓她感受到愛。同理，當(dāng)丈夫生日，最想跟妻子安靜到海邊散步時(shí)，妻子就別大費(fèi)周折，事倍功半地替丈夫搞個(gè)妻子自己喜歡的大型生日派對(duì)。總之，要學(xué)習(xí) “投其所好”而非“給己所要”，對(duì)方才能收到你這份禮物，感受到你的愛。

　　6.夫妻對(duì)話

　　夫妻要努力學(xué)習(xí)兩種技巧：

　　A.暫停：在平時(shí)就約好，為保護(hù)關(guān)系，雙方可在戰(zhàn)火高升、沖突失控之前叫暫停，馬上離開現(xiàn)場(chǎng)，用深呼吸或運(yùn)動(dòng)來自我撫慰，讓自己安靜下來。為了維護(hù)“追逐者”的信任，“逃避者”(離開現(xiàn)場(chǎng)的一方)可在四十八小時(shí)內(nèi)回來把問題談清楚。

　　B.“修護(hù)式對(duì)話”：換句話說，操練“快快的聽，慢慢的說”，兩人輪流當(dāng)傾聽者，讓對(duì)方能暢所欲言。當(dāng)發(fā)言者覺得被了解，滿意之后，雙方再交換角色，原來的傾訴者變成傾聽者。

　　7.了解自己的情緒"冰山"

　　在憤怒之下隱藏著是傷痛和失望,在傷痛和失望之下是需求,渴望,想念,與彼此的柔情密意.

　　婚姻是由兩個(gè)人組成的，需要兩個(gè)人一起經(jīng)營(yíng)，一起配合。

　　婚姻不是一場(chǎng)獨(dú)角戲，不是一個(gè)人努力就夠了，它需要夫妻雙方共同去配合，有一方不讓步，造成爭(zhēng)吵不斷，長(zhǎng)此以往，婚姻肯定會(huì)出現(xiàn)危機(jī)，那么小三自然會(huì)趁虛而入，就算沒有小三，婚姻也維持不了多長(zhǎng)時(shí)間的。如果你想重建美滿的婚姻，就努力去經(jīng)營(yíng)吧。