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婚姻家庭

配偶之間的嫉妒心理如何化解

分類: 婚姻家庭 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 07-22

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  在夫妻之間,并不是完全沒有秘密而言的,有的夫妻之間甚至是存在互相欺騙的行為。在夫妻之間,這種心理就會嚴重的影響的夫妻之間的感情,從而引發疑慮或是嫉妒心。那么,配偶之間的嫉妒心理我們應該如何克服呢?

  1.承認嫉妒。

  請和伴侶分享你的嫉妒,但不要指責對方,并明確提出你的要求:"我感到有點不安全。如果我們以后約好見面的時間,我會好過一些。"要求具體行動可讓你感到安全,例如約好每天打幾次電話,告訴彼此今天過得怎樣。聯系越多,嫉妒越少。

  2.調整壓力。

  嫉妒是一種應激反應,你在焦慮時嫉妒就會更強烈,用適當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調節好你的情緒。

  3.尋求肯定。

  和伴侶談的時候多用以"我"為主語的陳述句,例如:"我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒,能不能談談你們之間的關系?"與其生氣地指責或者不理對方,還不如直接說明情況。

  4.明確底線。

  如果你老問伴侶和誰在一起,你們的關系就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事,對方應該定期主動告知,你是不用經常問的。如果你惶惶不可終日,對方無論說什么都不能讓你安心,這意味著你們也許不適合,可能要考慮分手了。

  在夫妻之間,如果大家不好好地經營自己的婚姻的話,那么就很容易導致夫妻之間感情的破裂,同時這樣的情況也是會影響到大家的心理健康的。所以,為了讓大家的感情更好,一點要學會克服自己的嫉妒心理。

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