婚外戀是一個充滿誘惑力的詞，同時它也有非常大的殺傷力。有許許多多的婚姻家庭便毀在它的名下，因為它而痛苦不堪，嚴重影響心理健康。所以，如果你也正處于婚外戀中的話，要盡快強迫自己走出來。犯錯誤不可怕，關鍵不能一直錯下去。

　　1、當斷則斷，如果說婚外情是因為一時沖動，還可以理解，但是這個沖動持續時間長了，那就不可以理解了，上升到素質問題，會危害到自己的事業及家庭。所以，斬釘截鐵的斷掉好于那種慢慢的侵害，也不要有內疚，因為婚外情不存在誰對不起誰，除非對方是被你騙的。

　　2、仔細想下被發現后的結果，家庭會出現矛盾，你的人品也會被你的親戚、朋友質疑。

　　3、找心理咨詢師幫助，有些時候婚外情可能是一些心理性疾病引起的，想老虎伍茲的“性癮”，所以找心理咨詢師看是否有深層的原因，不失為一種好的選擇。

　　4、找朋友幫忙，找哪些交心，不會出賣你，且對你的現狀也比較了解的人，他們處于旁觀者的角度，也許會有很好的解決辦法，俗話說旁觀者迷嗎?

　　5、自我鄙視法，如果你婚外情之后，還知道內疚，說明你還有救，如果沒有一點內疚，那我就只能鄙視你了，你可以把這種內疚擴大化，但要控制在自我傷害范圍之外，過度的內疚情緒會讓你思想上有克服婚外情的傾向。

　　以上就是小編為大家介紹的如何走出婚外戀的5個方法。希望正在迷茫和在婚外戀直接徘徊的人，能迅速看清自己到底在做什么。作為成年人，應該對自己的婚姻和家庭負責。如果婚外情曝光，對子女尤其會帶來不可磨滅的心理打擊，一定要慎重!

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