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案例分析

傷心難以自愈應該怎么辦

分類: 案例分析 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-26

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  在生活中,我們每個人都會遭遇到令人傷心的事情。然而,有的人性格樂觀,即使傷心也可以很快的調節過來。而有的人,在遇到傷心事之后,很長時間都無法平復。那么,傷心難以自愈該怎么辦呢?我們一起來看看下面的案例分析。

  半年前,靜雅的奶奶去世了。最后一次去看奶奶時,靜雅不知道老人已經病入膏肓,也沒送她去醫院。至今,靜雅還無比內疚,每天什么都不想做。她很困惑,該怎樣走出傷心的陰影?

  初遇傷心事,我們每個人都難免深受打擊,甚至一蹶不振。此時要嘗試多與人溝通,合理宣泄情緒,傾訴內心郁結。心理學界有句話說,人人都是心理醫生。不妨多與身邊睿智的朋友聊聊天,更容易走出陰影。還可以約朋友一同跑步、打球,運動有助大腦分泌讓人快樂的多巴胺,能讓情緒變得積極。

  心理專家建議,還可以用自己感興趣的事情來轉移注意力,比如玩玩游戲、讀讀書等。剛開始時難免玩不下去或讀不進去書,此時不妨多試幾次,淡化傷心事。節 奏明快的音樂有助清空大腦,自己平時喜歡聽的流行歌曲就不錯。

  最后,小編要提醒大家了,一般人遇到傷心事,最長不會超過三個月就會走出內心的陰影。如果太長時間都陷入傷心中,并且影響到正常的生活與學習的話,就應該關注心理健康問題了,要及時的尋求心理醫生的幫助。

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