心情不快時的對策

    人們都愿意自己經(jīng)常并永久處于歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜復(fù)雜、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常發(fā)生禍不單行的事。頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題、減損壽命。那么，遇到心情不快時，應(yīng)采取什么對策呢？

　　1.轉(zhuǎn)移思路　當(dāng)掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時回避一下，努力把不快的思路轉(zhuǎn)移到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對象、有意去干一樁活、去串門會一個朋友或有意上街去看熱鬧等。"難得糊涂"是用在對待這類既煩心卻又無關(guān)緊要的瑣事時，是改善心情再恰當(dāng)不過的好辦法。

　　2.向人傾訴　心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的"侵害"而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會象大開了扇門。即使面對不很知心的人，學(xué)會把心中的委屈不軟不硬地傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉(zhuǎn)晴之效?！　?

　　3.親近寵物　有意飼養(yǎng)貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時，主動與小動物親近，小動物憑與主人感情的基礎(chǔ)，會逗主人歡樂，與小動物交流幾句更可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆生菜或坐在葡萄架下品嘗水果都可有效調(diào)整不良情緒。

　　4.愛好執(zhí)著　人無愛好，生活單調(diào)，而且與那些有著一、兩種令人羨慕的愛好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。除少數(shù)執(zhí)著追求自己本職事業(yè)者外，許多人能培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業(yè)余生活豐富多采。每遇到心情不快時，完全可全身心一頭扎到自己的愛好之中。

　　5.多舍少求　俗話說"知足者常樂"，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來。多奉獻(xiàn)少索取的人，總是心胸坦蕩，笑口常開。整天與別人計較工資、獎金、提成、隱性收入的人心理怎么會平衡？只有聽之任之，給多少也不在意的人心情才比較穩(wěn)定。至于對別人能廣施仁慈之心，包括當(dāng)素不相識的路人遭遇困難時也能慷慨解囊、毫不吝嗇的那些人也許很少出現(xiàn)煩心事。

　　6.醫(yī)學(xué)干預(yù)　對于長期心情不暢、無法自拔者，可進(jìn)行心理治療和藥物治療。長期心情不快可能由隱匿性所引起，或由其它較輕微的障礙所引起，其共同特征是體內(nèi)一種叫做血清素(5羥色胺)的神經(jīng)遞質(zhì)減少，引起情緒低落，通過服用一些能升高體內(nèi)血清素水平的抗抑郁藥如百憂解(Prozac)、郁樂復(fù)(Zoloft)、賽樂特(Seroxat)等，可改善低落的心境。