電腦用得多心理可能會(huì)早衰

    近日，愛立信中國公司總裁意外去世的消息又為白領(lǐng)一族的健康問題亮起了紅燈。而一些健康機(jī)構(gòu)也越來越多地把業(yè)務(wù)放在了企業(yè)集體體檢項(xiàng)目上，并積累了相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。為此，就白領(lǐng)問題采訪了關(guān)注上述領(lǐng)域的某健康體檢中心的心理咨詢醫(yī)師和心理專家，看看專家們對(duì)白領(lǐng)心理壓力的病癥是如何分析的？

    白領(lǐng)病癥一：胃腸疾病

    病癥表征：功能性、消化性潰瘍，這兩種病都與工作和生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。北京師范大學(xué)心理學(xué)教授石林講了她在工作中遇到很多這樣的案例：有很多白領(lǐng)女性向她咨詢，整天吃不下，見到飯就有“夠了”的感覺，導(dǎo)致食欲不振，有的時(shí)候甚至胃痛得厲害。

    誘發(fā)原因：現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高，所以情緒不好和心理壓力過大就會(huì)導(dǎo)致饑一頓飽一頓，而且有些年輕的白領(lǐng)為了甚至打消了吃飯的念頭，時(shí)間過長(zhǎng)胃腸功能和消化功能就會(huì)出現(xiàn)障礙。

    診治處方：不消極不放縱

    在單位或家里遇到情緒不好的時(shí)候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進(jìn)食物，在感到疲憊想放松的時(shí)候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、，參加沙龍聚會(huì)等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品，同時(shí)工作忙的時(shí)候盡量減少吃油炸小吃。

    白領(lǐng)病癥二：失眠

    病癥表征：晚上睡覺難以入睡，夜里稍微有聲音就會(huì)醒來，導(dǎo)致白天沒有精神，哈欠連天。

    誘發(fā)原因：現(xiàn)在都市白領(lǐng)有很多都工作到深夜，有時(shí)甚至通宵達(dá)旦地工作，但是因工作關(guān)系又要起早，使睡眠沒有規(guī)律，生物鐘紊亂，破壞人腦的“睡眠裝置”，從而引起失眠。這些白領(lǐng)因不良的生活習(xí)慣、壓力過大、長(zhǎng)期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、多夢(mèng)、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)等疾病。北京正清源健康體檢中心心理咨詢醫(yī)師曲海燕告訴記者，目前有很多做媒體方面的老編輯和記者向她咨詢說：“現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)太激烈，而且年齡大了，上了很多知識(shí)比自己淵博的新人，稍不留神，就會(huì)被淘汰?！币?yàn)檫@類人群每天要查閱大量信息，到各個(gè)地方進(jìn)行采訪，撰寫文章，有的時(shí)候一篇稿子會(huì)反復(fù)修改無數(shù)遍，就怕被編輯給槍斃了，還得再從頭來。所以感覺太累了，壓得喘不過氣來。

    診治處方：勞逸結(jié)合

    合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個(gè)出口；要加強(qiáng)自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷接受新知識(shí)新技能，就能輕松地應(yīng)對(duì)自如，保持平和心態(tài)。

    白領(lǐng)病癥三：抑郁

    病癥表征：每天過多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對(duì)任何事情都沒有興趣，喪失了以往生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。

    誘發(fā)原因：白領(lǐng)的工作壓力大，導(dǎo)致了這個(gè)群體在情緒、心理問題上有其特征，很容易出現(xiàn)精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通，而且自己的見解不表達(dá)出來，常常憋在心里，遇到不滿意的事情生悶氣，對(duì)任何事物都沒有向往。

    診治處方：

    一、暢所欲言：不要把不開心的事情“悶在心里”，要“找朋友傾訴”和“盡情地玩”。當(dāng)遇到挫折的時(shí)候可以回到家中跟愛人傾訴，或是約上幾個(gè)閨中密友找間茶坊，然后大吐苦水并尋求幫助，這樣一來心情會(huì)輕松很多。

    二、找到適合自己的工作環(huán)境：正清源健康體檢中心的主任醫(yī)師何久鏞說，找一個(gè)適合自己的工作環(huán)境。同樣的工作讓不同的兩個(gè)人做，有人可以完成得快而輕松，有人會(huì)感覺是負(fù)擔(dān)是壓力。所以這就需要自己去尋求適合自己的工作方式和環(huán)境，找到自己舒心的工作才可以完全投入進(jìn)去。

    來自于組織體系的解壓處方

    在討論過程中各位專家都提到，目前除白領(lǐng)自己解決心理問題或心理障礙外，有很多企業(yè)也在重視著白領(lǐng)一族的心理健康，如果企業(yè)管理者能夠積極地采取有效的減壓管理策略，幫助這部分員工正確認(rèn)識(shí)工作壓力問題，那么，就能夠及時(shí)地防止這部分員工向嚴(yán)重心理疲勞方向發(fā)展，并使他們保持身心健康。由此，正清源健康體檢中心各位專家為公司管理組織者開出了一些處方：

    處方一：企業(yè)不要逃避員工的壓力，而應(yīng)是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來緩解壓力，使企業(yè)的員工及整個(gè)企業(yè)保持最佳狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。這樣的理想狀態(tài)不僅需要個(gè)人具有樂觀的心態(tài)、扎實(shí)的功力，還需要企業(yè)營造一個(gè)良好的環(huán)境、和諧高效的組織架構(gòu)。

    處方二：企業(yè)可以在內(nèi)部建立“員工幫助計(jì)劃”。所謂“員工幫助計(jì)劃”是企業(yè)為員工提供健康服務(wù)，包括每年一次的健康體檢，自身健康狀況評(píng)估，對(duì)員工進(jìn)行健康知識(shí)的普及，建立員工心理咨詢渠道等，正清源健康體檢中心正是為各公司、企事業(yè)單位提供這樣一種健康服務(wù)的專業(yè)機(jī)構(gòu)。

    處方三：可以增加一些消遣活動(dòng)，如咖啡吧、冰吧等等，當(dāng)員工工作到一定時(shí)間可以到咖啡吧聊聊天休息一下，這樣一來不僅放松員工的心情而且過后會(huì)更加投入到工作當(dāng)中。

    處方四：大公司里，可以建立內(nèi)部健身中心，讓員工真正能夠體會(huì)到企業(yè)在關(guān)心自己的健康，反過來，員工在心理狀態(tài)最佳的情況下也可以為企業(yè)創(chuàng)造出更大的價(jià)值，這樣才是一種最良性的循環(huán)。