SOHO是smallofficehomeoffice的縮寫，特指那些在家辦公的自由職業者。這種從業方式正受到越來越多人的青睞，但并不是每個人都適合這種獨立工作。從心理學角度來說，從業者必須心理承受能力強，自我調適能力強，否則就會出現一些心理困惑和障礙。

　　前不久，SOHO人士王先生來咨詢，說自己近半年來心情時好時壞，一遇到不開心的事情，當晚肯定失眠，到了白天，腦子就昏昏沉沉，只好每天對著電腦發呆，工作效率明顯下降。很明顯，這是在這一特殊職業領域所產生的心理問題。對于已經或將要從事SOHO的人士，除了要注意工作狀態外，還需要在以下幾方面引起重視。

　　一、SOHO是一個需要耐得住寂寞的職業，時間久了，一種難言的孤獨感會襲上心頭：成功時沒有人分享歡樂，失敗時沒有人撫平創傷。

　　所以心理上要有充分的準備，分析自己適不適合做這一類工作，充分估計可能會遇到的困難與問題。

　　二、是否SOHO，一定要根據自己的興趣與志向，否則，在今后會遇到許多的困惑。

　　三、選擇了SOHO，人際交往仍是必不可少的生活內容。人際交往是每個社會人心理健康的需要，這位王先生為了工作，逐漸少與朋友交往，甚至不與他們來往，產生了寂寞感，盡管有了愛情，但少了友情同樣會導致心理上的問題。

　　四、SOHO人士有時遇到了一些難以排解的問題，難以及時與好友、同事交談、傾訴和宣泄，只能面對冰冷的電腦和稿紙，長此以往就會產生失眠、焦慮、工作效率下降等一系列心理問題。

　　五、SOHO人士，應該特別重視將工作、娛樂、鍛煉有機地結合起來，這樣在身體得到放松的同時，心理上也會輕松、愉快，工作效率就會隨之提高。

　　六、人在呆板、單調的環境中工作，會逐漸出現懶惰、情緒壓抑、頭昏、頭痛、工作效率下降，甚至對工作產生厭煩的情緒，所以對辦公環境的布置與改善也是不可忽視的方面。

　　本案例中，我對王先生介紹了心理衛生知識，使其熟悉、了解工作性質與心理健康方面的聯系，建議他重視人際交往，遇到困惑及時向朋友訴說；制定一個工作與娛樂和鍛煉的時間表，科學地安排工作與休閑；對辦公環境進行一些裝飾（如明快的色調、活潑柔和的采光等）。一個月后，王先生說他的睡眠明顯改善了，頭痛頭昏癥狀消失了，情緒也好多了。

　　SOHO一族的工作優點不用多言，但缺點卻往往被人們忽視。在家工作，容易產生惰性，工作效率不高；并且少了同事間的情感互動、互相啟發，個人的創造力也要打折扣。沒有公司做為后盾的SOHO人士注定要面對更多的寂寞和壓力。SOHO人士表面上看不存在加班，實際上為了生存，有可能天天加班、熬夜。這種生活方式不是每個人都受得了的。只有那些具有很強的自律性和毅力，并且身心健康的人才適合在家辦公。

　　如果出現了“SOHO綜合癥”，如頭痛、頭昏、失眠、工作效率下降、注意力不集中、記憶力減退、不愿與人交往甚至焦慮、抑郁等表現，最好及時向心理醫生咨詢，如果仍然不能擺脫這種狀態，就要考慮更換工作方式，或進行系統治療。